تنمية ذاتية

عيش اللحظة الحالية | 10 نصائح لبدء العيش هنا والآن

سر الصحة النفسية والجسدية ليس الحداد على الماضي، أو القلق بشأن المستقبل، أو توقع المشاكل، ولكن عيش اللحظة الحالية بحكمة وجدية.

أحد أفضل النتائج غير المتوقعة لتبسيط حياتنا هو أنه سمح لنا بالبدء في عيش حياتنا في الوقت الحاضر.

لقد حررنا التخلص من الممتلكات غير الضرورية من العديد من المشاعر المرتبطة بحياة الماضي والتي كانت تجعلنا عالقين. 

وقد أتاح لنا تنظيف منزلنا الحرية في تشكيل حياتنا اليوم حول أهم قيمنا.

عيش اللحظة الحالية يعني عدم القلق بشأن ما حدث في الماضي وعدم الخوف مما سيحدث في المستقبل، إنه يعني الاستمتاع بما يحدث الآن والعيش اليوم.

إن اختيارك للعيش في الماضي أو المستقبل لا يحرمك فقط من الاستمتاع اليوم، ولكن أيضًا يحرمك من حياتك الواقعية.

كيفية عيش اللحظة الحالية؟

اللحظة الوحيدة المهمة هي اللحظة الحالية.

مع وضع هذا الهدف في الاعتبار، ضع في اعتبارك هذه القائمة المكونة من عشر نصائح أدناه حول كيفية عيش اللحظة.

إزالة الممتلكات غير الضرورية

تجبرك البساطة، على العيش في الحاضر. إذ تحررك إزالة العناصر المرتبطة بذكريات الماضي وتسمح لك بالتوقف عن العيش في الماضي بمجرد أن يصبح الماضي وراء ظهرك، يمكنك أن تبدأ في عيش اللحظة.

ابتسم

كل يوم مليء بالإمكانات اللانهائية! ابدأ بابتسامة، أنت تتحكم في سلوكك كل صباح، اجعله متفائلًا ومتوقعًا، كن متعمدًا حيال ذلك وستجد نفسك تفعل ذلك كل يوم دون أن تدرك ذلك.

عيش اللحظة هذا اليوم

انغمس في أكبر قدر ممكن من اليوم، المشاهد والأصوات والروائح والعواطف والانتصار والحزن، هذه موجودة في حياتنا اليومية ولكننا غالبًا ما ننسى أن نأخذها ونقدرها حقًا.

اغفر وسامح

إذا كنت تشعر بالاستياء تجاه إنسان آخر بسبب آلام الماضي، فاختر التسامح والمضي قدمًا. كان الضرر خطأهم، لكن السماح له بالتأثير على مزاجك اليوم هو لك، لذا دعنا نذهب واختر أن تكون حاضراً في اللحظة بدلاً من ذلك.

أحبب عملك

إذا كنت تنجو من أسبوع العمل وتنتظر باستمرار عطلة نهاية الأسبوع القادمة للوصول إلى هنا، فأنت تهدر 71٪ من حياتك (5/7 أيام). هناك حلان: العثور على وظيفة جديدة تستمتع بها فعلًا، أو ابحث عن شيء تقدره في حياتك المهنية الحالية.

احلم بالمستقبل لكن اعمل بجد اليوم

اطمح للكثير، ضع أهدافًا وخططًا للمستقبل، لكن العمل الجاد اليوم هو دائمًا الخطوة الأولى نحو تحقيق أحلامك غدًا. لا تسمح للحلم بالغد أن يحل محل العيش في الوقت الحاضر، الحلم بالمستقبل يكون مثمرًا فقط عندما يقترن بـعمل اتخذته اليوم.

لا تسهب في الحديث عن الإنجازات الماضية

إذا كنت لا تزال تتحدث عما فعلته بالأمس، فأنت لم تفعل الكثير اليوم. لا يزال هناك متسع من الوقت للبناء على النجاحات السابقة وخلق المزيد من الذكريات والإنجازات لك في المستقبل. في المستقبل، ستعتز بذكريات اليوم.

توقف عن القلق

لا يمكنك تقدير اليوم تمامًا إذا كنت تقلق كثيرًا بشأن الغد. اعلم أن الغد سيحدث سواء كنت قلقًا بشأنه أم لا، وبما أن القلق لم يحقق أي شيء لأي شخص، أعد توجيه طاقتك العقلية إلى مكان آخر.

فكر فيما وراء الحلول القديمة للمشاكل

يتغير عالمنا بسرعة كبيرة لدرجة أن معظم حلول الأمس لم تعد الحلول الصحيحة اليوم. لا تنحصر في عقلية “ولكن هذا ما فعلناه دائمًا”، حلول الأمس ليست حلول اليوم وهي بالتأكيد ليست حلول الغد.

اقهر الإدمان

الإدمان في حياتك يجعلك رهينة، إنه يمنعك من عيش حياة حرة تمامًا وتزيل تركيزك من اللحظة. ابحث عن بعض المساعدة، اتخذ الخطوات، وإزالة تأثيرهم على حياتك، اسمح لنفسك أن تعيش في لحظة خالية من الإدمان.

اقرأ أيضاً: التأمل | تمرين لتهدئة العقل والاسترخاء

كيفية الهروب من كونك ضحية للوقت وعيش اللحظة الحالية

أسهل طريقة لشرح العيش في الوقت الحاضر هي البدء بشرح ما يعنيه عدم التواجد، لأن هذه هي الحالة التي اعتدناها.

عندما لا تكون حاضرًا تصبح ضحية للوقت، ينجذب عقلك إلى الماضي أو المستقبل أو كليهما.

أفكارك من الماضي: ما كان، ما كان يمكن أن يكون، ما كنت تعتقد أنه حدث مقابل ما حدث فعلًا. أو أفكارك عن المستقبل: ماذا سيكون، ماذا يمكن أن يكون.

بالطبع، من الطبيعي أن تقضي لحظات من التفكير في الماضي أو في أحلام اليقظة في المستقبل. إن تحديد الأخطار الوشيكة من خلال الارتباط بأشياء حدثت في الماضي أمر مهم للحفاظ على الذات.

ولكن عندما تصبح حياتنا تمليها الأفكار والمشاعر المرتبطة بالأحداث الماضية والنتائج المستقبلية المحتملة، فإن الوقوف بسلام في الحاضر يصبح نادرًا بشكل متزايد.

روتيننا، وعادتنا، أن نفكر في السلبيات وصراعات الماضي، أو أن نصبح قلقين وخائفين من المستقبل، نادرًا ما نكون “هنا” تمامًا.

سرعان ما تصبح العادات هي القاعدة، وكما نعلم من العديد من رذائل الحياة الأخرى، لمجرد أننا اعتدنا على القيام بشيء ما بانتظام لا يعني أنه مفيد لنا، أو الطريقة الصحيحة للعيش.

عيش اللحظة كأنها آخر لحظة

من الطرق السهلة للتخلص من عادة أن تكون ضحية للوقت تحديد الوقت المناسب. الوقت مفهوم بشري، الساعة الموجودة على معصمك والساعة المعلقة على الحائط لا تعني شيئًا للطبيعة الأم.

بالنسبة لها، الحياة هي لحظة واحدة تتطور، دورة دائمة من عدم الثبات المترابط. الوقت مقياس نستخدمه كنقطة مرجعية لتنظيم حياتنا وتوثيق التاريخ، إنه غير موجود فعلًا.

الوقت هو وهم، مما يجعل التحكم بالوقت وهم إلى حد ما، الماضي لا وجود له ولا المستقبل. النقطة المرجعية الحقيقية الوحيدة التي لدينا لهذه اللحظة من الزمن، وإلى هذا الشيء الذي نسميه “الوجود”، هو الشعور بالوجود، والوجود هنا في هذا الجسد، ورؤية العالم من خلال هذه العيون.

هذا كل ما يمكن أن يوجد، لأن هذا ما تشعر به الآن، لا يمكنك أن تشعر بالماضي أو المستقبل، ولكن يمكنك أن تشعر بما تشعر به عندما تلمس شيئًا ما الآن، لترى شيئًا ما، تسمع شيئًا ما.

إن مفهوم الوقت يخدعنا في أن نشغل أنفسنا بوصوله الوشيك والماضي. هذا يمنعنا من الاستمتاع بهذا “الوجود” الذي نشعر به، ننخدع بالبقاء في واحدة من حالتين. الأولى، أن نعيش في الماضي ونفكر فيما حدث. والثاني، الانتظار والتوقع باستمرار لما سيأتي، إذا ومتى …

استمتع باللحظة الحالية

هل تمر بأحد هذه المواقف؟

  • أتستمتع بعملك؟ أم أنك مشغول جدًا بالتفكير في الانتهاء منه بحلول الموعد النهائي لمنح نفسك فرصة للاستمتاع به؟
  • هل أنت مرهق للغاية وأنت تحاول بذل قصارى جهدك لإقناع رئيسك في العمل، لدرجة أنك تمنع نفسك من أن تكون قادرًا على الأداء بأعلى إمكاناتك على أي حال؟
  • أيشتت انتباهك أفكار صباح الاثنين لدرجة أنك تفسد الوقت الذي تقضيه مع أطفالك في عطلة نهاية الأسبوع؟
  • هل أنت عالق في ندم الماضي بحيث تمنع ازدهار الفرص في الوقت الحاضر؟
  • هل تشكلت آراء الآخرين من خلال أفعال اتخذتها في الماضي، مما يمنعك من أن تكون ما أنت تريد في الحاضر؟

نحن جميعًا ضحايا للوقت بشكل حتمي إلى حد ما، لأنه أصبح الحالة المعيارية المقبولة في مجتمعنا سريع الخطى، والحافز للغاية، وعالي التوتر.

ولهذا السبب من المهم أن نفهم أن عدم التواجد يعني التمزق بين عالمين، الماضي والمستقبل. وكلاهما لا وجود لهما، إن الإقامة الدائمة في هذه الحالة تمنعنا من الاستمتاع بالحياة وإيجاد السعادة.

إذا سمحت لنفسك بأن تكون ضحية للوقت – ضحية للماضي وعبد لمستقبل لم يحدث بعد – فسوف تحمل معك شعورًا بعدم الارتياح، ستكون عرضة للتوتر والإثارة والشعور بعدم الراحة عمومًا في الحياة.

لذا استسلم لما هو الآن.

أينما كنت، التزم بالتواجد هناك تمامًا، ستعتني الحياة بالباقي.

ختاماً، فإن تعلُم كيفية عيش اللحظة الحالية هو عنصر أساسي في الحياة السعيدة. إذا كنت تستطيع أن تعيش لحظة واحدة فقط في كل مرة، فيمكنك أيضًا أن تجعلها الحاضر.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى